Rețete noi

51 de lucruri noi de încercat în 2018 (pe care oricine le poate permite) Galeria

51 de lucruri noi de încercat în 2018 (pe care oricine le poate permite) Galeria

Nu este nevoie să călătoriți în lume sau să vă răsturnați viața pentru a avea un an nou sănătos, distractiv și revigorant

iStock

51 de lucruri noi de încercat în 2018 (pe care le poate permite oricine)

iStock

Un nou an de multe ori înseamnă - cel puțin teoretic - un „nou tu”. La rândul său, o pagină de calendar vă oferă 12 luni pentru a încerca noi hobby-uri, a călători în locuri noi, a experimenta cu alimente noi sau a învăța noi abilități. Dar multe dintre aceste așa-numite „rezoluții” pot fi prohibitive. Majoritatea oamenilor nu pot să-și facă bagajele și să călătorească în Europa, să facă o rezervare la un restaurant de talie mondială sau să se înscrie la un curs universitar.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți sau să faceți ceva interesant și interesant în 2018, știți că se poate face ieftin. Puteți trăi un nou an de experiențe noi, puteți învăța lucruri noi și incitante și puteți câștiga niște abilități ciudate și interesante în mai puțin de un an, fără a rupe complet banca. A deveni un bucătar de casă de talie mondială, a găsi pacea interioară prin yoga și meditație și chiar călătorii distractive este la îndemâna ta. Tot ce trebuie este puțin timp și (foarte) puțini bani!

Coacerea pâinii

iStock

Expresia „cel mai bun lucru de la pâine feliată” uită unul dintre cele mai bune lucruri din lume: pâinea de casă. Da, puteți face pâine de calitate pentru brutărie acasă. Tot ce aveți nevoie sunt câțiva pași simpli, patru ingrediente de bază și multă răbdare. Este o abilitate impresionantă de învățat și va îmbunătăți fiecare masă pe care o gătiți.

Barman

istockphoto.com

Da, dacă aveți un bar complet aprovizionat poate fi prohibitiv, dar obținerea unui kit de barman de bază poate costa mai puțin de 25 USD. De acolo, cumpărați ingredientele de bază pentru cocktailurile preferate, citiți câteva rețete online și veți scutura martini și veți turna Manhattani incredibili ca un profesionist în cel mai scurt timp.

Bingeing un nou serial TV

istockphoto.com

Bine, suntem cu toții familiarizați cu serialele TV care vizionează excesiv. Dar, în loc să urmăriți The Office sau Friends pentru a cincisprezecea oară, luați în considerare urmărirea unui spectacol nou pentru dvs., apreciat de critici. Cu mult timp pe canapea și o mulțime de popcorn, puteți înțelege în cele din urmă acele referințe Frasier sau hype-ul din jurul Game of Thrones.

Blogging

istockphoto.com

Dacă aveți deja o pasiune sau un hobby, adânciți-vă și mai mult în el începând un blog. Cu WordPress sau Blogger, puteți începe să vă împărtășiți viața cu alții rapid și ușor. Vă recomandăm să începeți cu un blog alimentar, desigur!

Decorarea torturilor

istockphoto.com

Nu trebuie să aveți o zi de naștere sau de nuntă pentru a dori să știți cum să decorați o prăjitură. Începeți cu acest hack simplu pentru decorarea torturilor, apoi lansați câteva tutoriale YouTube și veți fi la fel ca Ron Ben-Israel în cel mai scurt timp!

Camping

istockphoto.com

Dacă doriți să scăpați fără să rupeți banca și să experimentați ceva nou și distractiv, vă recomandăm să vă îndreptați spre aer liber și camping. Dacă doriți să mențineți costurile mici, închiriați un cort sau împrumutați unul de la un prieten. Dacă descoperi că îți place să prăjești s’mores și să bei bere lângă foc, atunci poți începe să investești în niște echipamente de camping.

Compostare

istockphoto.com

Construirea unui coș de compost este o modalitate excelentă și ușoară de a ajuta mediul înconjurător și de a reduce costurile cu îngrășămintele pe care le aveți pentru grădina dvs. de acasă. Și începerea este la fel de ușoară ca construirea propriului coș de compost și salvarea alimentelor compatibile cu compostul, cum ar fi zațul de cafea, resturile de fructe și legume și cojile de ouă.

Gătirea (și perfecționarea) unui vas de semnătură

istockphoto.com

Indiferent dacă aveți o întâlnire romantică de Ziua Îndrăgostiților sau pur și simplu găzduiți o cină spectaculoasă, doriți să aveți un fel de mâncare care să vă surprindă cu adevărat oaspeții. Poate că petreceți 2018 perfecționând un sufle de brânză sau un ou perfect Benedict. Este o abilitate mai utilă decât ai crede că ai un fel de mâncare de semnătură.

Cuponare

istockphoto.com

Meșteșugărit

istockphoto.com

Poți pur și simplu să nu faci DIY? Faceți din acesta anul în care începeți croșetarea, aflați cum să compuneți un cadou comestibil ucigaș sau transformați o sticlă de vin veche într-o cutie uimitoare cu flori. Nu numai că puteți economisi bani pe cadouri pentru cei dragi, dar veți avea și o nouă abilitate la îndemână!

Dans

istockphoto.com

OK, nu există multe motive pentru care va trebui vreodată să te transformi într-un tango sau un foxtrot, dar dacă faci asta? Aflați câteva dansuri de bază, cum ar fi un vals, leagăn și polcă, cu un partener la un centru comunitar local. Este un lucru distractiv să izbucnești atunci când ești la o nuntă și o noapte de întâlnire distractivă pentru a porni!

Descoperirea muzicii noi

istockphoto.com

Ești blocat ascultând aceeași muzică veche pe care ai iubit-o în 2005? S-ar putea să fie timpul pentru o actualizare a bibliotecii iTunes. Abonați-vă la un serviciu de streaming precum Spotify, Apple Music sau Pandora și ascultați genuri neașteptate și noile lansări din fiecare săptămână. Nu știi niciodată cui ai putea ajunge să fii fan!

Hrănirea

istockphoto.com

V-ați întrebat vreodată despre consumul de fructe de pădure sălbatice, ciuperci și verdeață? Luați în considerare începerea hrănirii în 2018. Cu un prieten cu cunoștințe și un ghid excelent, puteți descoperi o minune a produselor chiar în propria curte! Asigurați-vă că vă cunoașteți cu adevărat lucrurile; linia dintre o ciupercă otrăvitoare și o ciupercă delicioasă este subțire.

Gradinarit

istockphoto.com

Toată lumea iubește ierburile proaspete, legumele, fructele și florile. Și poți avea toate acestea la îndemână dacă ridici grădinăritul. Cercetează ce crește cel mai bine în climatul tău, cumpără câteva pachete de semințe și începe să plantezi! Chiar dacă locuiți într-un apartament mic de oraș, puteți planta bucătărie obligatorie, cum ar fi mentă și pătrunjel.

Geocaching

istockphoto.com

Geocaching-ul este o vânătoare de comori în aer liber. Tot ce aveți nevoie este un dispozitiv GPS, un abonament de bază la un site web de geocaching și dorința de a explora. Conectați coordonatele, călătoriți în locuri noi și găsiți articole noi și prieteni noi.

Implicarea în politică

istockphoto.com

A spune că SUA este puțin divizat politic în 2018 ar fi ... o subevaluare. Odată cu apropierea rapidă a alegerilor de la jumătatea perioadei, faceți voluntar cu o campanie locală sau cu un partid politic care vă pasionează. Este o modalitate excelentă de a întâlni oameni cu aceeași idee și de a avea un impact real.

Gratar

istockphoto.com

Mergând la muzee și grădini zoologice

Vremea viselor

Nu trebuie să călătoriți deloc pentru a avea experiențe noi și educaționale. Fiecare stat are grădini zoologice uimitoare și muzee de clasă mondială. Vizitați un loc nou în cel mai apropiat oraș; nu știi niciodată ce ai putea vedea sau învăța.

Drumeții

istockphoto.com

Cureați-vă adidașii și îndreptați-vă spre dealuri. Mersul pe jos are beneficii pentru sănătate care pot fi mai mari decât antrenamentele de mare intensitate. Drumețiile nu sunt doar o modalitate excelentă de a explora natura, ci și un mare calmant. Dacă nu sunteți încă un excursionist, 2018 este cu siguranță anul de început.

Jurnalizare

istockphoto.com

Nu, nu spunem că ar trebui să scrieți o postare „Stimate jurnal” în fiecare zi, dar păstrarea unui jurnal despre ziua și gândurile dvs. are unele beneficii reale pentru sănătatea mintală. Vă ajută să fiți mai atenți, vă creșteți memoria și vă poate ajuta să începeți creativitatea. Și tot ce trebuie este puțin timp și un caiet!

Jonglerie

istockphoto.com

Nu râdeți! Jongleria este un fel de hobby ciudat, dar poate fi un truc de petrecere grozav. Cumpărați câteva mingi sau pur și simplu înrădăcinați în garaj pentru câteva mingi de tenis. Urmăriți câteva tutoriale și, în curând, veți fi în cale să faceți bancă la colțul străzii.

Învățarea unei limbi noi

Istock

Nu trebuie să călătoriți în străinătate sau să vă înscrieți la un curs universitar pentru a învăța cum să vorbiți o limbă străină. O puteți face gratuit și pe navetă. Datorită aplicațiilor lingvistice precum DuoLingo sau Memrise, puteți vorbi franceză sau germană sau chiar esperanto.

Învățarea unui instrument muzical

iStock

Mergeți la o piață de vechituri sau la vânzare în garaj și găsiți un instrument second-hand; dacă doar înveți, nu ai nevoie de o chitară Fender sau de un clarinet Yamaha. Găsiți orice instrument vă gâdilă fantezia, conectați-vă la YouTube și începeți să învățați. Nu știi niciodată cât de departe te-ar putea duce!

Fabricarea Inghetatei

istockphoto.com

Prepararea mesei

iStock

Meditând

iStock

Meditarea are o multitudine de beneficii pentru sănătate, de la reducerea stresului până la ajutorarea pierderii în greutate. Meditația nu înseamnă că trebuie să mergi pe dealuri și să începi să cânți prostii. Poate însemna doar să scoți cinci minute din zi și să taci cu tine însuți. Dacă vă chinuiți să faceți acest lucru, aplicațiile gratuite precum Headspace și Mindfulness vă pot ajuta să vă ghidați.

Organizarea unui schimb de cookie-uri

istockphoto.com

Toată lumea adoră coacerea prăjiturilor, nu? Profitați de acest lucru găzduind un schimb de cookie-uri. Aceasta este o petrecere în care tu și prietenii tăi aduceți cu toții un lot de mâncăruri și comerț. Puteți afla mai multe despre tradițiile prietenilor dvs., puteți alege noi rețete de cookie-uri pentru propriul Rolodex personal și veți putea mânca o mulțime de delicii!

Pictura

istockphoto.com

Opera de artă este o modalitate excelentă de a te exprima. Nu aveți nevoie de o grămadă de vopsele acrilice și pânze fanteziste pentru a intra în pictură. Începeți cu o seară locală de vin și pictură. Cineva vă va conduce într-un curs de pictură și veți avea o sticlă de vin pentru a vă face să vă simțiți cu siguranță că sunteți următorul Picasso.

Culegerea de fructe și legume

istockphoto.com

Dacă hrănirea este puțin prea intensă pentru dvs., nu vă faceți griji! Puteți alege în continuare propriile produse într-un mediu sigur și controlat. Fermele locale au opțiuni „alegeți-vă” pentru orice, de la mere la ardei, până la fructe de pădure și portocale. Aceste fructe și legume sunt mult mai bune decât cele pe care le obțineți la magazinul alimentar și, din moment ce aceste locuri au minimuri mari pentru cât luați acasă, va trebui să găsiți modalități noi și interesante de a mânca aceleași ingrediente.

Picnic

istockphoto.com

Nu putem sublinia suficient utilizarea parcurilor dvs. de stat și ce modalitate mai bună de a explora sălbăticia decât făcând un picnic delicios? Fie că mergeți clasic cu pui prăjit și limonadă sau decideți să aveți ceva de inspirație pariziană, un picnic în aer liber este un mod minunat de a petrece o după-amiază.

Jucați un nou sport

istockphoto.com

Sala de sport nu este pentru toată lumea și poate fi costisitoare, dar alegerea unui nou sport este distractiv și poate fi la fel de ieftin ca și cumpărarea unui tricou. Încercați fotbalul, mingea de bocci, softballul sau ultimul Frisbee. Nu știi niciodată de ce sport te-ai putea îndrăgosti sau de cine te-ai putea întâlni!

Potlucking

istockphoto.com

Distracția este o adevărată bucurie, pregătirea propriului meniu de petrecere poate fi atât o sarcină înaltă, cât și foarte scumpă. Pentru noul an, gândiți-vă să faceți petreceri toate petrecerile. Nu numai că veți avea un lucru mai puțin de făcut pe lista de sarcini de petrecere, dar veți învăța și unele dintre preparatele preferate ale prietenilor dvs. (Și contribuția ta poate fi în continuare steaua potluck-ului.)

Încurcat

istockphoto.com

Ziarul dvs. vine cu un Sudoku și un cuvânt încrucișat în fiecare zi; ar trebui să profitați de acele puzzle-uri gratuite din noul an. Efectuarea de puzzle-uri - fie că este vorba de un număr, de un cuvânt sau chiar un puzzle clasic - vă ajută să vă îmbunătățiți memoria, să reduceți stresul și chiar vă puteți ajuta să întârziați demența.

Citirea literaturii clasice

iStock

Dacă ultima dată când ați citit un roman până la finalizare a fost în liceu, acesta ar trebui să fie anul în care ridicați cărțile. Un loc minunat pentru a începe cu citirea mai mult este cu literatura iconică. Pride and Prejudice, 1984, Wuthering Heights și Scarlet Letter sunt considerate clasice dintr-un motiv și s-ar putea să fiți surprinși de ceea ce învățați de la ei.

Reamenajarea mobilierului

istockphoto.com

Redecorarea casei dvs. este un obiectiv minunat pe care trebuie să îl aveți pentru un nou an, dar obținerea tuturor mobilierului, a lucrărilor de artă și a vopselei noi poate fi extrem de prohibitivă. În loc să faceți toate acestea, pur și simplu rearanjați mobilierul și fotografiile din casa dvs. Veți găsi casa dvs. cu aspect nou, cu cost adăugat zero.

Calatorie

istockphoto.com

Este posibil să nu vă permiteți să călătoriți în Australia sau Franța în 2018, dar puteți avea totuși o adevărată aventură la un preț accesibil. Luați în considerare adunarea câtorva dintre prietenii dvs., găsirea celor mai bune escapade de weekend în zona dvs. și ieșirea într-o aventură de călătorie rutieră.

Alergare

istockphoto.com

Doriți să faceți mai mult exercițiu, dar nu doriți să participați la abonamentul la sală? Cumpărați o pereche de adidași, mergeți la cel mai apropiat parc și începeți să faceți jogging! Nu vă va ajuta să slăbiți, dar vă va ajuta să atenuați anxietatea, să vă faceți mai puternici și chiar să luptați împotriva depresiei.

Scrapbooking

istockphoto.com

Albumele cu imagini au o întârziere de două mii, dar albumele de pe Facebook par atât de impersonale și pot fi distribuite doar prietenilor dvs. online. Luați în considerare fotografierea și amintirile și realizarea unui album. Este ieftin, creativ și este un mod excelent de a-ți păstra amintirile.

Cumpărături la piețele fermierilor

istockphoto.com

În opinia noastră, nu există produse mai bune decât produsele proaspete. Explorați piața fermierilor locali anul acesta în loc să răsfoiți secțiunea de legume a magazinului alimentar. Nu numai că vă puteți reduce factura alimentară, dar veți avea și fructe și legume de calitate superioară!

Admirarea stelelor

istockphoto.com

Stelele sunt uimitoare, așa că ar trebui să le privești anul acesta! Cluburile de astrologie din multe zone ale țării își vor scoate telescoapele pentru unele dintre spectacolele mari de noapte. Anul acesta, puteți vedea o „paradă a planetei”, ploaia de meteori Perseid și o eclipsă de Lună, printre altele

Înființarea unui Club de carte

istockphoto.com

Dacă literatura dvs. clasică nu vă aparține, alăturați-vă unui club de carte local în 2018, care se potrivește intereselor dvs. Există totul, de la adevărate cluburi de cărți criminale la cluburi de cărți feministe până la cluburi de cărți YA (pentru adulți). Vă puteți face prieteni noi și vă puteți menține mintea în stare proaspătă într-un club de carte.

Vorbind la telefon

istockphoto.com

Stai, te gândești. A vorbi la telefon nu este un lucru nou. Dar, într-o epocă în care trimiterea de mesaje pe cineva sau comunicarea prin intermediul aprecierilor Instagram este atât de ușor, să ridici telefonul și să vorbești cu cineva îndepărtat se simte revoluționar. Păstrați legătura cu cei pe care îi cunoașteți și îi iubiți. Este un lucru bun, atât de ușor și oricum plătiți deja pentru telefonul mobil.

Thrift Shopping

istockphoto.com

Împrospătează-ți garderoba fără a cheltui o avere prin ridicarea cumpărăturilor. Sigur, trebuie să răsfoiți printre rafturi și rafturi de îmbrăcăminte mai puțin stelară, dar dacă găsiți câteva pietre prețioase, totul va merita.

În turul propriului oraș

Aneese / istockphoto.com

Folosind ingrediente noi și unice

istockphoto.com

Voluntariat

istockphoto.com

Voluntariatul îți stimulează sentimentul de auto-valoare, îți oferă un sentiment de comunitate și poate fi cu adevărat distractiv. Faceți diferența anul acesta oferindu-vă voluntariat cu o organizație care vă pasionează. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Luați în considerare aceste 60 de modalități de a combate foamea în America.

Vizionarea filmelor clasice

istockphoto.com

Fii real, câți dintre voi ai văzut de fapt Casablanca sau Nasul până la capăt? Vizionarea filmelor iconice este o modalitate excelentă de a fi cultivați și o puteți face cu foarte puțin efort.

Scrierea unei cărți

istockphoto.com

Dacă bloggingul și jurnalizarea nu sunt suficiente pentru a scrie în 2018, vă recomandăm să scrieți o carte întreagă. În luna noiembrie, romancierii aspiranți participă la NoNoWriMo (Luna Națională a Scrierii Romanelor), unde încearcă să scrie un manuscris de 50.000 de cuvinte în 30 de zile. Este o provocare, dar ar putea fi atât de satisfăcătoare.

Yoga

istockphoto.com

Nu este nevoie să îl transformați într-un stil de viață întreg, dar adoptarea yoga poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea sănătății inimii și la fixarea metabolismului. Și puteți începe gratuit cu orice număr de cursuri online. Este ușor și poate fi cu adevărat benefic.


32 de idei de cină sănătoase cu 3 ingrediente pentru când tot ce poți face

Iată care este oferta: Am scris o mulțime de rețete ușoare de cină în ultimii cinci ani. Sute dintre ei. Ceea ce am învățat este că ceea ce constituie ușor este destul de deschis interpretării. Evident, dacă ceva este ușor sau nu depinde de nivelul dvs. de calificare, dar depinde și de cât de bine echipată este bucătăria dvs. și de ce fel de acces aveți la ingrediente. Adăugați la faptul că o rețetă poate fi „ușoară” fără a fi rapidă sau convenabilă - este destul de ușor să preparați paste de la zero, de exemplu, dar, de asemenea, consumă mult timp și o mizerie totală, de asemenea, este ușor de aruncat. o grămadă de ingrediente într-un blender și creați-vă propriul castron acai, dar pot să atest că nu este întotdeauna ușor să găsiți acai (și orice alte toppinguri demne de Instagram sunt implicate) la magazinul alimentar.

Când îmi vin idei de rețete ușoare, încerc să mă gândesc la întregul proces, de la planificarea meselor la cumpărături până la gătit. După ani de comentarii ale cititorilor - e-mailuri, comentarii, tweet-uri, mesaje Facebook, DM-uri Instagram, pe care le numiți - mi-am dat seama că, pentru majoritatea oamenilor, cel mai enervant lucru despre gătitul săptămânal este adunarea ingredientelor necesare. Nu le pasă să aștepte 45 de minute pentru a prăji o cină cu tigaie sau să urmărească atent peștii arși pentru a se asigura că nu arde, dar a fi nevoit să fugă la magazin după muncă pentru o mână de ingrediente specifice este un adevărat opriți. O rețetă trebuie să fie delicioasă și realizabilă, da, dar ar trebui, de asemenea, să solicite cât mai puține ingrediente.

Următoarele 32 de rețete cu trei ingrediente rulează de la un sandviș de cinci minute fără gătit până la o cină întreagă de pui prăjită care durează peste o oră. Toate au un gust bun, dar cu siguranță sunt oase goale, pentru că nu este vorba de asta? Simțiți-vă liber să adăugați ierburi, condimente sau condimente, dacă le aveți! Fiecare rețetă are cel puțin 15 grame de proteine ​​pe porție (dieteticienii înregistrați minim recomandă să mănânce la fiecare masă) și este făcută cu ingrediente nutritive precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Fiecare conține între 325 și 500 de calorii, dar dimensiunile de servire sunt doar o sugestie și ar trebui să vă simțiți liber să personalizați după cum doriți. Aproape fiecare rețetă conține o legumă (sau roșie sau avocado, care sunt tehnic fructe, știu), dar puținele care nu primesc carbohidrați sănătoși dintr-o altă sursă, cum ar fi cerealele integrale sau fasolea. Dacă aveți o legumă în frigider sau congelator, puteți prepara o garnitură de cinci minute sau o salată simplă pentru a merge alături de oricare dintre aceste idei de masă.

Acestea sunt cele trei capse pe care fiecare bucătărie ar trebui să le aibă tot timpul și este aproape imposibil să gătești mâncare bună fără ele. Dacă nu aveți ulei de măsline, puteți înlocui alt ulei cu aromă neutră, cum ar fi canola sau ulei vegetal.

De asemenea, unele dintre ingredientele solicitate sunt produse ambalate care conțin de fapt mai multe ingrediente - lucruri cum ar fi sosul de roșii, pesto, salsa verde și fasolea coaptă - dar toate sunt obiecte de bază din supermarket. Scopul rețetelor cu trei ingrediente este de a face cumpărăturile și gătitul cât mai ușor posibil, de a nu fi super deștepți și tehnici cu privire la ceea ce constituie un singur ingredient și la ce nu. Dacă este un produs alimentar de bază pe care îl puteți cumpăra într-o cutie, borcan sau sticlă de la orice supermarket, acesta are factorul de comoditate de a fi un singur ingredient și asta este ceea ce este important.

Dacă faceți una dintre rețete sau aveți întrebări, postați o fotografie pe Instagram și etichetați @selfmagazine și @xtinebyrne (așa sunt eu!), Sau DM noi - ne place un pic de mâncare bună la fel de mult ca dvs. și noi & # x27sunt mereu aici pentru a ajuta!


32 de idei de cină sănătoase cu 3 ingrediente pentru când tot ce poți face

Iată și oferta: am scris o mulțime de rețete ușoare de cină în ultimii cinci ani. Sute dintre ei. Ceea ce am învățat este că ceea ce constituie ușor este destul de deschis interpretării. Evident, dacă ceva este ușor sau nu depinde de nivelul dvs. de calificare, dar depinde și de cât de bine echipată este bucătăria dvs. și de ce fel de acces aveți la ingrediente. Adăugați la faptul că o rețetă poate fi „ușoară” fără a fi rapidă sau convenabilă - este destul de ușor să preparați paste de la zero, de exemplu, dar consumă mult timp și o mizerie totală, de asemenea, este ușor de aruncat o grămadă de ingrediente într-un blender și creați-vă propriul castron acai, dar pot să atest că nu este întotdeauna ușor să găsiți acai (și orice alte toppinguri demne de Instagram sunt implicate) la magazinul alimentar.

Când vin cu idei de rețete ușoare, încerc să mă gândesc la întregul proces, de la planificarea meselor la cumpărături până la gătit. După ani de comentarii ale cititorilor - e-mailuri, comentarii, tweet-uri, mesaje Facebook, DM-uri Instagram, pe care le numiți - mi-am dat seama că, pentru majoritatea oamenilor, cel mai enervant lucru despre gătitul săptămânal este adunarea ingredientelor necesare. Nu le pasă să aștepte 45 de minute pentru o cină cu tigaie sau să urmărească atent peștii arși pentru a se asigura că nu arde, dar a fi nevoit să alerge la magazin după muncă pentru o mână de ingrediente specifice este un adevărat opriți. O rețetă trebuie să fie delicioasă și realizabilă, da, dar ar trebui, de asemenea, să solicite cât mai puține ingrediente.

Următoarele 32 de rețete cu trei ingrediente rulează de la un sandviș de cinci minute fără gătit până la o cină întreagă de pui prăjită care durează peste o oră. Toate au un gust bun, dar cu siguranță sunt oase goale, pentru că nu este vorba de asta? Simțiți-vă liber să adăugați ierburi, condimente sau condimente, dacă le aveți! Fiecare rețetă are cel puțin 15 grame de proteine ​​pe porție (dieteticienii înregistrați minim recomandă să mănânce la fiecare masă) și este făcută cu ingrediente nutritive precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Fiecare conține între 325 și 500 de calorii, dar dimensiunile de servire sunt doar o sugestie și ar trebui să vă simțiți liber să personalizați după cum doriți. Aproape fiecare rețetă conține o legumă (sau roșie sau avocado, care sunt tehnic fructe, știu), dar puținele care nu primesc carbohidrați sănătoși dintr-o altă sursă, cum ar fi cerealele integrale sau fasolea. Dacă aveți o legumă în frigider sau congelator, puteți prepara o garnitură de cinci minute sau o salată simplă pentru a merge alături de oricare dintre aceste idei de masă.

Acestea sunt cele trei capse pe care fiecare bucătărie ar trebui să le aibă tot timpul și este aproape imposibil să gătești mâncare bună fără ele. Dacă nu aveți ulei de măsline, puteți înlocui alt ulei cu aromă neutră, cum ar fi canola sau ulei vegetal.

De asemenea, unele dintre ingredientele solicitate sunt produse ambalate care conțin de fapt mai multe ingrediente - lucruri precum sosul de roșii, pesto, salsa verde și fasolea coaptă - dar toate sunt obiecte de bază din supermarket. Scopul rețetelor cu trei ingrediente este de a face cumpărăturile și gătitul cât mai ușor posibil, de a nu fi super deștepți și tehnici cu privire la ceea ce constituie un singur ingredient și la ce nu. Dacă este un produs alimentar de bază pe care îl puteți cumpăra într-o cutie, borcan sau sticlă de la orice supermarket, acesta are factorul de comoditate de a fi un singur ingredient și asta este ceea ce este important.

Dacă faceți una dintre rețete sau aveți întrebări, postați o fotografie pe Instagram și etichetați @selfmagazine și @xtinebyrne (asta mă simt!), Sau DM noi - ne place o fotografie de mâncare bună la fel de mult ca dvs. și noi & # x27sunt mereu aici pentru a ajuta!


32 de idei de cină sănătoase cu 3 ingrediente pentru când tot ce poți face

Iată care este oferta: Am scris o mulțime de rețete ușoare de cină în ultimii cinci ani. Sute dintre ei. Ceea ce am învățat este că ceea ce constituie ușor este destul de deschis interpretării. Evident, dacă ceva este ușor sau nu depinde de nivelul dvs. de calificare, dar depinde și de cât de bine echipată este bucătăria dvs. și de ce fel de acces aveți la ingrediente. Adăugați la faptul că o rețetă poate fi „ușoară” fără a fi rapidă sau convenabilă - este destul de ușor să preparați paste de la zero, de exemplu, dar, de asemenea, consumă mult timp și o mizerie totală, de asemenea, este ușor de aruncat. o grămadă de ingrediente într-un blender și creați-vă propriul castron acai, dar pot să atest că nu este întotdeauna ușor să găsiți acai (și orice alte toppinguri demne de Instagram sunt implicate) la magazinul alimentar.

Când vin cu idei de rețete ușoare, încerc să mă gândesc la întregul proces, de la planificarea meselor la cumpărături până la gătit. După ani de comentarii ale cititorilor - e-mailuri, comentarii, tweet-uri, mesaje Facebook, DM-uri Instagram, pe care le numiți - mi-am dat seama că, pentru majoritatea oamenilor, cel mai enervant lucru despre gătitul săptămânal este adunarea ingredientelor necesare. Nu le pasă să aștepte 45 de minute pentru o cină cu tigaie sau să urmărească atent peștii arși pentru a se asigura că nu arde, dar a fi nevoit să alerge la magazin după muncă pentru o mână de ingrediente specifice este un adevărat opriți. O rețetă trebuie să fie delicioasă și realizabilă, da, dar ar trebui, de asemenea, să solicite cât mai puține ingrediente.

Următoarele 32 de rețete cu trei ingrediente rulează de la un sandviș de cinci minute fără gătit până la o cină întreagă de pui prăjită care durează peste o oră. Toate au un gust bun, dar cu siguranță sunt oase goale, pentru că nu este vorba de asta? Simțiți-vă liber să adăugați ierburi, condimente sau condimente, dacă le aveți! Fiecare rețetă are cel puțin 15 grame de proteine ​​pe porție (dieteticienii înregistrați minim recomandă să mănânce la fiecare masă) și este făcută cu ingrediente nutritive precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Fiecare conține între 325 și 500 de calorii, dar dimensiunile de servire sunt doar o sugestie și ar trebui să vă simțiți liber să personalizați după cum doriți. Aproape fiecare rețetă conține o legumă (sau roșie sau avocado, care sunt tehnic fructe, știu), dar puținele care nu primesc carbohidrați sănătoși dintr-o altă sursă, cum ar fi cerealele integrale sau fasolea. Dacă aveți o legumă în frigider sau congelator, puteți prepara o garnitură de cinci minute sau o salată simplă pentru a merge alături de oricare dintre aceste idei de masă.

Acestea sunt cele trei capse pe care fiecare bucătărie ar trebui să le aibă tot timpul și este aproape imposibil să gătești mâncare bună fără ele. Dacă nu aveți ulei de măsline, puteți înlocui alt ulei cu aromă neutră, cum ar fi canola sau ulei vegetal.

De asemenea, unele dintre ingredientele solicitate sunt produse ambalate care conțin de fapt mai multe ingrediente - lucruri cum ar fi sosul de roșii, pesto, salsa verde și fasolea coaptă - dar toate sunt obiecte de bază din supermarket. Scopul rețetelor cu trei ingrediente este de a face cumpărăturile și gătitul cât mai ușor posibil, de a nu fi super deștepți și tehnici cu privire la ceea ce constituie un singur ingredient și la ce nu. Dacă este un produs alimentar de bază pe care îl puteți cumpăra într-o cutie, borcan sau sticlă de la orice supermarket, acesta are factorul de comoditate de a fi un singur ingredient și asta este ceea ce este important.

Dacă faceți una dintre rețete sau aveți întrebări, postați o fotografie pe Instagram și etichetați @selfmagazine și @xtinebyrne (așa sunt eu!), Sau DM noi - ne place un pic de mâncare bună la fel de mult ca dvs. și noi & # x27sunt mereu aici pentru a ajuta!


32 de idei de cină sănătoase cu 3 ingrediente pentru când tot ce poți face

Iată care este oferta: Am scris o mulțime de rețete ușoare de cină în ultimii cinci ani. Sute dintre ei. Ceea ce am învățat este că ceea ce constituie ușor este destul de deschis interpretării. Evident, dacă ceva este ușor sau nu depinde de nivelul dvs. de calificare, dar depinde și de cât de bine echipată este bucătăria dvs. și de ce fel de acces aveți la ingrediente. Adăugați la faptul că o rețetă poate fi „ușoară” fără a fi rapidă sau convenabilă - este destul de ușor să preparați paste de la zero, de exemplu, dar, de asemenea, consumă mult timp și o mizerie totală, de asemenea, este ușor de aruncat. o grămadă de ingrediente într-un blender și creați-vă propriul castron acai, dar pot să atest că nu este întotdeauna ușor să găsiți acai (și orice alte toppinguri demne de Instagram sunt implicate) la magazinul alimentar.

Când îmi vin idei de rețete ușoare, încerc să mă gândesc la întregul proces, de la planificarea meselor la cumpărături până la gătit. După ani de comentarii ale cititorilor - e-mailuri, comentarii, tweet-uri, mesaje Facebook, DM-uri Instagram, pe care le numiți - mi-am dat seama că, pentru majoritatea oamenilor, cel mai enervant lucru despre gătitul săptămânal este adunarea ingredientelor necesare. Nu le pasă să aștepte 45 de minute pentru a prăji o cină cu tigaie sau să urmărească atent peștii arși pentru a se asigura că nu arde, dar a fi nevoit să fugă la magazin după muncă pentru o mână de ingrediente specifice este un adevărat opriți. O rețetă trebuie să fie delicioasă și realizabilă, da, dar ar trebui, de asemenea, să solicite cât mai puține ingrediente.

Următoarele 32 de rețete cu trei ingrediente rulează de la un sandviș de cinci minute fără gătit la o cină de pui prăjită întreagă, care durează peste o oră. Toate au un gust bun, dar cu siguranță sunt oase goale, pentru că nu este vorba de asta? Simțiți-vă liber să adăugați ierburi, condimente sau condimente, dacă le aveți! Fiecare rețetă are cel puțin 15 grame de proteine ​​pe porție (dieteticienii înregistrați minim recomandă să mănânce la fiecare masă) și este făcută cu ingrediente nutritive precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Fiecare conține între 325 și 500 de calorii, dar dimensiunile de servire sunt doar o sugestie și ar trebui să vă simțiți liber să personalizați după cum doriți. Aproape fiecare rețetă conține o legumă (sau roșie sau avocado, care sunt tehnic fructe, știu), dar puținele care nu primesc carbohidrați sănătoși dintr-o altă sursă, cum ar fi cerealele integrale sau fasolea. Dacă aveți o legumă în frigider sau congelator, puteți prepara o garnitură de cinci minute sau o salată simplă pentru a merge alături de oricare dintre aceste idei de masă.

Acestea sunt cele trei capse pe care fiecare bucătărie ar trebui să le aibă tot timpul și este aproape imposibil să gătești mâncare bună fără ele. Dacă nu aveți ulei de măsline, puteți înlocui alt ulei cu aromă neutră, cum ar fi canola sau ulei vegetal.

De asemenea, unele dintre ingredientele solicitate sunt produse ambalate care conțin de fapt mai multe ingrediente - lucruri precum sosul de roșii, pesto, salsa verde și fasolea coaptă - dar toate sunt obiecte de bază din supermarket. Scopul rețetelor cu trei ingrediente este de a face cumpărăturile și gătitul cât mai ușor posibil, de a nu fi super isteți și tehnici cu privire la ceea ce constituie un singur ingredient și la ce nu. Dacă este un produs alimentar de bază pe care îl puteți cumpăra într-o cutie, borcan sau sticlă de la orice supermarket, acesta are factorul de comoditate de a fi un singur ingredient și asta este ceea ce este important.

Dacă faceți una dintre rețete sau aveți întrebări, postați o fotografie pe Instagram și etichetați @selfmagazine și @xtinebyrne (asta mă simt!), Sau DM noi - ne place o fotografie de mâncare bună la fel de mult ca dvs. și noi & # x27sunt mereu aici pentru a ajuta!


32 de idei de cină sănătoase cu 3 ingrediente pentru când tot ce poți face

Iată care este oferta: Am scris o mulțime de rețete ușoare de cină în ultimii cinci ani. Sute dintre ei. Ceea ce am învățat este că ceea ce constituie ușor este destul de deschis interpretării. Evident, dacă ceva este ușor sau nu depinde de nivelul dvs. de calificare, dar depinde și de cât de bine echipată este bucătăria dvs. și de ce fel de acces aveți la ingrediente. Adăugați la faptul că o rețetă poate fi „ușoară” fără a fi rapidă sau convenabilă - este destul de ușor să preparați paste de la zero, de exemplu, dar, de asemenea, consumă mult timp și o mizerie totală, de asemenea, este ușor de aruncat. o grămadă de ingrediente într-un blender și creați-vă propriul castron acai, dar pot atesta că nu este întotdeauna ușor să găsiți acai (și orice alte toppinguri demne de Instagram sunt implicate) la magazinul alimentar.

Când vin cu idei de rețete ușoare, încerc să mă gândesc la întregul proces, de la planificarea meselor la cumpărături până la gătit. După ani de comentarii ale cititorilor - e-mailuri, comentarii, tweet-uri, mesaje Facebook, DM-uri Instagram, pe care le numiți - mi-am dat seama că, pentru majoritatea oamenilor, cel mai enervant lucru despre gătitul săptămânal este adunarea ingredientelor necesare. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds dintre ei. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds dintre ei. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds dintre ei. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds dintre ei. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. Hundreds dintre ei. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!